人生の転機とは？「変化を乗り越え、人生のステージを変える」８つの行動リスト

あなたはご存知でしょうか？

人生の転機で起きる出来事や変化は、その時期に取る行動と過ごし方が重要です。

行動や過ごし方によっては、
満足できる結果を得る、ピンチや困難を乗り越えることもできる一方で、
苦しいまま長い時間を過ごしたり、状況を悪化させることもあります。

今まで当たり前だった日常が、当たり前でなくなり、何らかの新しい展開を迎える。
このような人生が動き出すきっかけが人生の転機です。

人生の転機は今までのやり方が通用しなくなった時、あるいは、人生が新しいステージに向かうタイミングで起こります。

人生の転機がチャンスや幸せな形で来るといいのですが、痛みや苦しさを伴うことも多いですね。
人によっては、非常に辛い状態にあるかもしれません。

しかし人生の転機は、意識的にプラスにすることができます。
プラスにするために押さえたいポイントは下記の２点です

ここで言う適切な行動とは、人生の転機が教えてくれる、課題をクリアするための行動です。

人生の転機は必ずと言っていいほど、変化や成長につながる課題と一緒に現れます。

それはより充実感や満足度の高い人生、望んでいる結果、魅力的な未来につながるようにです。

そこでこの記事では、人生の転機の捉え方、特徴、適切な行動と過ごし方をご紹介します。

1．人生の転機とは？

人生の転機とは、当たり前だった日常が、新しいステージへと展開していくきっかけのことです。

この人生の転機をどのように捉えるかで、今後あなたが手にする結果は大きく変わります。

そこで、人生の転機を迎えた時に適切な行動を取りやすいよう、人生の転機に見られる兆候や特徴を知っておくことが大切です。

兆候や特徴について知識を持っておくことで、変化を乗り越え、流れに乗り、より良い未来を意識的に創り出すことができるようになります。

主な兆候と特徴を以下にご紹介します。

1-1．人生の転機の兆候と特徴

さらに人生の転機は、あとから振り返った時に「ああ、あの時が人生の転機であり、分岐点」だったと分かることがほとんどです。

例えば、

このように過去を振り返ると、人生の転機や分岐点はよく見え、捉えやすくなります。

1-2．人生における課題と人生の転機の捉え方

人生の転機は、あなたが新しいステージに進み、最高の結果や魅力的な未来を手にするために、クリアすべき必要な課題を教えてくれます。

その課題をクリアすることが、人生を次のステージに進めるためのポイントです。

課題は、以下のように人生を「過去、現在、未来」といった視点で見ることで、その時々で必要なことがわかりやすくなることもあります。

過去	過去に起きた人生の転機を思い返します。おそらく良くも悪くも今のあなたに影響を与え続けているのではないでしょうか。 もしもマイナスの影響が強い場合、そこに課題が隠されており、課題を解決することが、人生をより良くするポイントになります。 【この時に必要な課題の例】 ・人生の転機となった過去の出来事を振り返る、そこから得た教訓を明らかにする ・過去から影響を受け続けている未解決の課題、問題、感情を完了する
現在	現在起きている人生の転機を思い浮かべます。現在起きている出来事や変化を見て、課題を明確にすることで、望んでいる結果を出すために、適切な行動を取りやすくなります。 【この時に必要な課題の例】 ・起きている出来事や変化に向き合い、適切な行動をする ・目の前にある重要な課題をクリアする／それは自分に何を教えようとしているのか考える
未来	望んでいる結果、魅力的な未来を手にするために、意識的に行動を取りましょう。未来を意識的に創り出す。その気持ちと行動が種まきとなり、人生の転機を作り出します。 【この時に必要な課題の例】 ・魅力的な未来を描く、詳細にイメージする ・魅力的な未来を手にすると心に決める ・最初の一歩を踏み出す／アクションに移す

このように過去、現在、未来の視点から捉えると、今、行うべき課題を見つけやすくなります。

人生の転機で起きる出来事は、一見、プラスやマイナスに捉えがちです。

しかし長い目で見ると、プラスもマイナスもありません。

長い目で見れば、成功や幸せが油断やおごりを生み、ピンチを生みだすことがあります。

その一方で、失敗や困難が、仕事や人生に向き合わせてくれ、その後の成功や幸せにつながることもあります。

つまり起きた出来事を受け、どのように捉え、行動するかが重要だったのです。

人生の転機が教えてくれる課題こそ、新たなステージに進むために必要不可欠な要素といえます。

2．人生の転機を「最高の結果」に変える8つの行動リスト

人生の転機を満足行く結果、魅力的な未来に変える具体的な行動を起こしましょう。

ポイントは、人生の転機が教えてくれる課題をクリアするために行動と過ごし方です。

そこでこの章では、人生の転機で使える効果的な8つの行動リストをご紹介します。

※ご紹介する行動を行うベストなタイミングについて触れていますのでご参考になさって下さい。

2-1．起きた出来事（変化）の変化の意味・意義を明確にする

人生の転機で起きた出来事（変化）の変化の意味を明確にしましょう。

「この出来事にはどのような意味があるか？」「この出来事が教えてくれるものは何か？」「この出来事の意義は何か？」など。

質問への答えを紙に書いたり、スマホにメモしましょう。

言葉にすることで頭の中が整理されます。人に話すのも効果的です。

人生の転機となった出来事に対して、意味や意義を明確にすると、出来事への捉え方や感じ方が変わります。困難やピンチにおいて、辛い気持ちを緩めることもできるようになります。

さらに「より良い人生を手にするための課題」が明確になり、今向き合うべき課題が、未来のための新たな課題か、過去から持ち続けた課題（結果を妨げるネガティブな足枷）かが、見えやすくなります。

神話の法則では、「課題をクリアしない限り、同じ失敗を繰り返す」と言われます。もしも過去から持ち続けているネガティブな足枷を持ち続けている場合、人生の転機を迎えた今、クリアするべきタイミングに来ていると言えます。

起きる出来事や変化は、一見、プラスであれマイナスであれ、何か別の未来につながっていきます。

そのため出来事（変化）を振り返り、どのような意味や意義があるかに目を向けてみましょう。

そのために使える効果的な質問を以下にまとめました。

さらに以下のように客観的な視点も取り入れましょう。まったく別の角度から、大きな気づきを得ることができます。

2-2．トラウマやネガティブな重し(足枷)を外す／軽減させる

あなたの結果を妨げているトラウマやネガティブな重し(足枷)を外す／軽減させることがポイントです。

トラウマやネガティブな重し（足枷）は、大なり小なり誰もが持っています。

これらは過去から持ち続け、人生の転機のように、人生が新しい展開を迎える時に、強みや問題として、活性化する傾向があります。

非常に強力な影響力がありますが、クリアすることで、人生を大きく変える／飛躍させるインパクトを持っています。

「あの人、最近変わったね」「急成長しているね」と言われる人がいますが、その裏では、トラウマやネガティブな重し（足枷）が外れる／軽減されていることがほとんどです。

トラウマやネガティブな重し（足枷）は、ブレーキを掛けながらアクセルを踏んでいる状態のため、あなたの思考、行動、パフォーマンスに制限をつくります。

そのため、どれだけ頑張っても、思うような結果が手に入らないということが起きてきます。

しかし、心理学を学んだり、カウンセリングやセラピーを受けるなど、トラウマやネガティブな重し（足枷）を外す／軽減させるアプローチを行うことで、変化を生み出すことができます。

それにより、ものごとがスムーズに動き出し、結果が飛躍するなど、手にする結果が変わっていきます。

そこで変化の第一歩として、以下の質問に答えながら、過去の出来事に対する評価や意味付けを変えましょう。

さらに、以下のような未完了の想いや問題を抱えている場合は、一つずつ完了させていきましょう。これもクリアすべき大切な課題になります。

2-3．セルフイメージを高める／書き換える

仕事、人間関係、恋愛、収入、健康に対するセルフイメージを高める／書き換えましょう。

セルフイメージとは、あなたが自分自身に抱いている自己評価やイメージのことで、あなたの思考、感情、行動に大きな影響を与えています。

心理学の研究では、「セルフイメージが、仕事や人間関係、恋愛、収入、キャリア、健康で手にする結果を決定づける」ことを教えてくれるほどです。

セルフイメージが低ければ、ものごとがスムーズに進まなくなったり、思うように結果が出なくなります。それが限界を迎えた時、人生の転機を迎えます。

さらに人生の転機においては、セルフイメージが低いことが、ネガティブな足枷となることもあります。

例えば、「私はピンチや困難に強いタイプだ」と思っている人は、やはりピンチや困難に強く、そのような状況でいつも以上の力を発揮します。

しかし「私はプレッシャーに弱い」と思っている人は、どれだけ実力があっても、プレッシャーを前に、思うような結果を出せなくなってしまいます。

そのため、以下にご紹介する方法で、セルフイメージを高める／書き換えることがポイントになります。

もしも過去に起きた出来事や変化が、セルフイメージにマイナスの影響を与えているとしたら、そのマイナスを解消することで、セルフイメージを高めることもできます。

セルフイメージについては下記の記事に詳しくまとめています。ご興味をお持ちの方は、併せてご覧下さい。

• セルフイメージとは？あなたの成果、収入、人間関係にどう影響を及ぼすのか

2-4．正しいと信じているマイナスの思い込みを変える

人生の転機のように大きな変化、意味のある変化が生まれる時、どんな思い込みを持っているかが、あなたに大きな影響を与えます。

思い込みが思考、感情、行動を生み出すため、結果を妨げる思い込み、マイナスを生み出す思い込みを持っている場合、あなたの力となる肯定的で健全な思い込みに変えることがポイントです。

しかし、思い込みを変えることで、思考パターン、行動パターンが変化し、手にする結果が変わります。

以下にマイナスの思い込みの例をご紹介します。

このような思い込みは、あなたの心の深い部分に根付いているため、変えるためには専門的な方法を学ぶ必要があります。

そこでここでは、あなたの思い込みを変えたり、緩めるための基本的な質問をご紹介します。

2-5．マインドフルネスを行う

人生の転機における出来事や変化は、不安や混乱、マイナス思考、ネガティブな感情が生まれることも多いため、常にプラスでもマイナスでもない、バランスのとれた心理状態でいられるのがベストです。

このような心理状態を作ることは、人生の転機をプラスに変える有効な手段になります。それが目標への集中力、創造性、パフォーマンスを高めてくれます。

そのため、マインドフルネスを行い、あなたの心理状態をより良い状態へ調整しましょう。マインドフルネスの習慣は、あなたに以下のような成果をもたらします。

さらにリラックスできない体質が、心身の健康状態に影響を与え、体調不良や病気などの転機を生み出すこともあります。そのため日常的にも最適な心理状態をつくるマインドフルネスは非常に有効な方法になります。

具体的には以下のように行います。

可能であれば、1日15分、週に3回か4回行いましょう。

2-6．あなたにとって大事なことに時間を使う

あなたの人生にとって大切なことに時間を使いましょう。

自分を大切にして、自分、家族、健康など、本当に大切なことに向けて時間を使い始めたときから、人生の流れが変わります。

それが人生の転機において特に大切です。

実は離婚、病気、ストレスによる体調不良などの中には、「家族との時間をつくる」「生活リズムを整える」「十分な休息を取る」など、自分にとって大事なことを、ないがしろにし続けた結果、起きているケースが多々あります。

これらは大きなインパクトを持つ人生の転機になりますね。

言い方を変えると、課題を放置しているあなたに、少しきつい方法で、人生が気づきを提供してくれています。

そのため、この時期に自分の生き方を見直すことは、とても大切なポイントです。

そのために役立つ質問を以下にご紹介します。

このタイミングで、あなたのパターンに代えて、しっかりと自分を大切にできる習慣を身につけましょう。

2-7．あなたにとって魅力的な未来を描く

あなたにとって、これ以上ない魅力的な未来を描きましょう。

人生が新しい展開を迎えるこの時期に、魅力的な未来を描くことは非常に大切です。

未来を描くことで、脳（RAS）や無意識が未来へ方向付けられ、あなたの思考、発想、行動が変わります。

そのため、人生の転機という変化を迎えた今、次のステージや新しい展開に向けて、理想的な状態を描きましょう。

さらに描いた未来に向けて、最初の一歩を踏み出した瞬間から、人生は動き出します。

こうして未来に向けた変化を自ら起こすことができます。

しかし多くの人は、魅力的な未来に意識を向けるよりも、ネガティブな状態やほしくない結果に目を向けがちです。

それは望んでいない現実へ自分を方向づけてしまうため、以下の質問に答え、魅力的な未来を描きましょう。

ピンチや困難の中にある場合、未来を描くのは難しく感じるかもしれません。その時は以下のような質問を行いましょう。

「今の状況に代えて、どのような状態を手にしたいか／未来を手にしたいか？」

2-8．自分のリソースを見直す

人生の転機において、苦しさを感じ続け、前に進めなくなる原因の多くは、自分にリソースがないと思ったり、欠けていると感じたりすることです。

そこであなたが持っているリソースを見直しましょう。

自分がすでに手にしているリソースを知る／思い出すことは、自分を肯定し、モチベーションを取り戻すきっかけになり、人生の転機を乗り越える力になります。

リソースとは、あなたが魅力的な未来を手にしたり、ピンチや困難を乗り越える際に役立つ、有形・無形の財産や武器になるものを指します。

それは経験、人、スキル、知識、人、環境、お金、体力、健康など様々です。

とても大事ですので、以下の質問を使いながら、あなたのリソースを明確にしましょう。

質問により、答えが出ないものも出てくるかもしれません。しかし大丈夫です。答えることができたものを見直して、リソースに気づく／思い出すことが目的です。まずは試しましょう。

補足：心理学を学ぶ

心理学を学ぶことで、あなたの思考や行動が変化します。それは人生の転機を乗り越え、課題をクリアし、自分で未来を創り出す力になります。

仕事や人間関係など、人生で満足いく結果を手にしている人たちに共通しているのは、「人の心の動きを理解している」ことです。

人の心の動きを理解することは、他者とのコミュニケーションだけでなく、下記のようなケースに役立ちます。

それを可能にする心理学として、誰もが使えるように体系化されたのが、心理学NLPです。仕事や人間関係、人生全般で使えるツールとして、近年では、多くの経営者やビジネスパーソンが学んでいます。

3．まとめ

人生の転機となる出来事は、常に私たちに課題を教えてくれます。

その課題に共通しているのは、課題をクリアすることで、充実感や満足度の高い人生、望んでいる結果、魅力的な未来につながるということです。

さらに人生の転機は、どのような形で現れるかが様々です。人によってはチャンスや幸せとして変化が現れ、人によっては非常につらい状態を迎えているかもしれません。

しかしそれがどのようなものであれ、あなたの行動と過ごし方で、乗り越え、プラスに変えることができます。

そこでこの記事では、人生の転機が持つ特徴、見分け方、人生の転機において「変化を乗り越え、最高の結果に変える」8つの行動リストをご紹介しました。

人生の転機を、あとから振り返り、かけがえのない経験だったと言えるようにお役立ていただければ幸いです。

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