「彩りある人生」に
憧れをお持ちの方は
多いのではないでしょうか。
友人と話しているときに
そのようなことを感じたり、
SNSやテレビを見て、
「私もあんな人生を送りたいな」と
イメージする方も
少なくないかと思います。
内閣府の世論調査では、
現在の生活に満足している人は
7.5％しかいない
という統計も出ています。（※）
そうです。多くの人が、
現状に満足していないのです。
そこで今回は、
あなたが彩りある人生を送るうえで、
大切な考え方や、
彩りある人生を送るためには
どんな方法があるのかを、
私たちが専門としている心理学NLP
（別名で『脳と心の取扱説明書』）
をベースに分かりやすく
お伝えしていきます。
目次
１．そもそも彩りある人生とは？
彩りある人生とは、一般的な考え方だと、仕事、家族、お金、健康、愛などが、バランスよく満たされている状態のことを指します。
こうした要素が満たされず、日常につまらなさを感じるとき、「色が褪せる」という表現を使うことがあるかと思います。
これは、人生に彩りがないことを表します。
反対に、充実していたり楽しい人生が送れてると、「日常がカラフルに見える」という表現を使ったりします。
このように、「人生に彩りがあるかどうか」は、人生がつまらないか、あるいは充実しているかの差によって、決まってくるというわけです。
そして彩りある人生とは、十人十色です。
暖色で彩りたい方もいれば、落ち着いた色で彩りたい方もいるでしょう。
更に言えば、タレントのアンミカさんが、「白って200色あんねん」という言葉を残しているように、
彩りに対する捉え方、考え方は千差万別と言えます。
周囲を見回すと、仕事に対して多くのエネルギーを使っている方、家族と過ごす時間に重点を置いている方など、
様々な方がいらっしゃるのではないでしょうか。
このように、彩りある人生とは人によって異なるため、あなたにとって「彩りある人生とは何か」を考えることが必要なのです。
２．あなたにとって「彩りある人生とは何か」を見つける方法と大切な考え方
あなたにとって「彩りある人生とは何か」を見つける、非常に簡単で効果のある方法をご紹介します。
10分程あればすぐに出来ますので、この機会にぜひ試してみてください。
（用意するもの）
紙、ペン
（手順１）
下記の質問を、自分に問いかけて、浮かんできた答えを10個程度、紙にメモする。
「あなたが人生で大切にしていることは何ですか？」
「あなたが人生で無くてはならないものは何ですか？」
※文章ではなく、単語で書くこと。
（例）✕お金を趣味に使うこと
◯お金、趣味
（手順２）
出てきた答えを大切だと感じる順に優先順位をつけて、並び替える。
たったのこれだけです。
これをするだけで、あなたにとって「彩りある人生とは何か」が明確になります。
ここで出てきた答えの、上位３〜５個ほどが、普段の生活で感じられていると、
「彩りある人生を過ごせている」と体感することができます。
例えば、「家族、仕事、友人」と挙げた人は、
日常の中で、家族との時間、仕事の時間、友人との時間を過ごす時間が多ければ多いほど、人生の満足度は上がっていきます。
つまり、あなたが大切だと感じること・ものが日常で満たされることで、
日常によりカラフルな色がつき、「彩りある人生」と思えるようになるのです。
脳と心の取扱説明書と呼ばれる心理学NLPでは、「人が大切だと感じること・もの」のことを「価値観」と呼んでいます。
「価値観」の考え方を学ぶことで、あなたにとって彩りある人生とはどんなものかを知ることができます。
さらに、価値観という指標を意識することで、周囲の人の大切にしていることにもアンテナを張れるようになるので、
人の価値観も尊重できるようになり、コミュニケーション能力も身につきます。
３．人生を彩るために必要なこと２選
人生を彩る方法は、人によって違い、様々な選択肢があることをご理解いただけたと思います。
ここからは、多くの方が人生を彩るために実施している方法を、代表的なものに絞って２つご紹介していきます。
3-1．趣味を見つける
１つ目の方法は、趣味を見つけることです。
「趣味がない」という方もいれば、「趣味に使う時間がない」という方もいらっしゃると思います。
家事や育児、仕事など、やらなくてはいけないことに追われて、自分の趣味の時間をとれていない方もいらっしゃるのではないのでしょうか。
趣味は、多くの場合、人にとって上位の価値観になることが多い項目です。
「今は趣味がない」「趣味に使う時間がない」という方のために、短時間でお気軽に始められる趣味を３つご紹介します。
■ヨガ・ストレッチ
１日５分程度で実施することができ、男性女性問わず、幅広い年代の方にオススメです。
体を動かすことで、脳の働きが活性化され、記憶力、判断力、集中力などが向上します。
そうすることで、仕事のパフォーマンスにも良い影響がでること間違いナシです。
■読書
知識や思考力が身につくだけでなく、ストレス解消にも効果を発揮します。
イギリスのサセックス大学の研究結果によると、６分以上読書をすることで、ストレスが68％も減少することが分かっています。
出典元：Reading 'can help reduce stress'（本を読むことはストレス軽減に役立つ）
■映画鑑賞
代表的な趣味として挙げられる映画鑑賞ですが、時間がないという方には、難しいかもしれません。
しかし、ここ最近は、サブスクリプションで配信されている映画が多く、気軽に視聴することが可能です。
また、アクション、コメディ、ホラー、アニメーション、伝記、SF、ドキュメンタリーなど、
自分の興味のあるジャンルを選ぶことができることもオススメな理由の１つです。
3-2．疲れを予防する
２つ目の方法は、疲れを予防することです。
朝起きるのが辛かったり、何をするにもやる気が出なかったり、肌が荒れてしまっていたり。
このような状態の人は、「彩りある人生」を過ごしているとイメージできないかと思います。
疲れを予防することは、彩りある人生を過ごすために、必要不可欠な要素なのです。
ここでのポイントは、疲れが溜まってから取り除くのではなく、予防するということです。
下記に、疲れを予防する方法をご紹介しますので、意識して日常を過ごすと疲れ方が変わってくるかもしれません。
■しっかりと睡眠時間を確保すること
睡眠が疲れを予防するために大切だということは、多くの方がご存知だと思います。
大人ですと、最低でも６〜７時間以上の睡眠が必要だと言われています。
十分に睡眠時間をとれない方は、15分程度、昼寝をすることも効果的です。
■バランスの良い食事・水分補給
偏った食事や、ダイエットのために食事を抜くことは、体にストレスが掛かり、疲れが溜まってしまいます。
基本となる５つの栄養素（糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル）をバランスよく摂りましょう。
また、水分不足も疲れを溜めることに繋がります。
こまめな水分補給を心がけましょう。
最後に
「彩りある人生」についてお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか。
特に２章でご紹介した「価値観」という考え方は、あなたの人生を彩り、充実したものにするために重要な考え方です。
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そして最後に伝えたいことは、人生を彩るのは、他の誰でもない、あなた自身ということです。
中には、他人から人生を彩って貰うケースもあるでしょう。
親、家族、恋人と一緒に過ごすことで、彩りを感じる方も多いかと思います。もちろん非常にステキなことです。
ただ、このようなケースに固執してしまうと、自分で自分の人生を彩ることができない、
他人軸の人生になってしまう可能性も否めません。
理想としては、自分自身で人生を彩る主導権を握り、他人からも彩ってもらうに値する人間性を身につけることだと思います。
すると、あなたの人生が今まで以上にカラフルに彩られるのではないでしょうか？
そのためには、「自分を磨き、知識やスキルに磨きをかけること」が大切です。
この記事でご紹介した内容でなくても、なにか一つ、始めてみることが大切です。
あなたの人生がより彩られるような日々にしてみてはいかがでしょうか。
