一人が寂しいと感じる人必見！一人のメリット・デメリット６選

• 「一人が寂しい・・・」

• 「この虚無感から開放されたい・・・！」

• 「孤独を感じる・・・」

というように、一人でいるときに、
ふと寂しく感じたり、孤独感がじわじわと
襲ってくるようなときはありませんか？

この寂しさや孤独感は、
誰しも１度は感じたことがあると思います。

では、この寂しいという気持ちや
一人でいることは、

よくないことなのでしょうか・・・

そして、寂しさを埋めるために、
意味もなく誰かと会ったりして
無駄な時間を過ごしたりしていませんか？

この記事では、
寂しいという気持ちに対する
ポジティブな考え方や
前向きな捉え方についてお伝えします。

１．一人でいることが寂しいと感じやすい瞬間

誰かと一緒にいた後や失恋した後、
辛い出来事があった後など、

一人になると、漠然とした寂しさを
感じることがありますよね。

誰もが人生で、１度は経験したことが
あるのではないでしょうか。

ここでは、一人でいることが寂しいと
感じやすい瞬間を６つご紹介します。

1-1．体調が優れないとき

体調を崩して寝込んでいるとき、
一人だと物理的にも、
心理的にも辛いですよね。

体が辛くてご飯が作れず、
孤独な気持ちになったり

一人で眠ることに寂しさを
感じたりする方もいると思います。

そして、実家に住んでいたときは、
家族が看病してくれたとか、

恋人がいたときは、
恋人が来てくれたなあとか、

一人だと色々と思い出して
寂しさを感じやすいかもしれません。

1-2．一人でご飯を食べているとき

一人でご飯を食べると、
美味しさを誰かと分かち合いたいときに、

話せる相手がいなくて、
寂しさを感じることがあるかもしれません。

また、外食したときに、
楽しそうな周りの様子を見て
孤独な気持ちになったりすることもあるでしょう。

1-3．休日に何も予定がないとき

休日に予定がなく、
何もやることがなかったり、

熱中出来るものがないと、
暇な時間を過ごすことになりますよね。

暇な時間を過ごすと、

「一日無駄な時間を過ごしてしまった・・・」と

自己嫌悪したり、

「遊べる友達がいない・・・」と
孤独な気持ちに陥りやすいです。

1-4．誕生日やクリスマスに一人でいるとき

いくつになっても、イベントの日に一人でいると、
寂しいと思うことがあるのではないでしょうか。

一人で迎える誕生日・・・
カップルで溢れるクリスマスの街並み・・・

誰かと一緒に居たいという
気持ちになりやすいですよね。

1-5．失恋したとき

失恋したら、「寂しい、つらい、どうして・・・」
という感情のループで、

他のことも考えられないくらい
孤独な気持ちになることがありますよね。

そんなときに、

「話を聞いてくれる友達がいたらいいのに。」

と思う方もいらっしゃると思います。

1-6．誰かに話しを聞いてもらいたいとき

失恋だけでなく、

「仕事で嫌なことがあった」
「家族と喧嘩した」など、

辛いことや落ち込むことがあったときに、
話せる相手がいなくて寂しさや孤独を感じたことが
ある方もいらっしゃると思います。

一人で悶々と考え続けると寂しさとともに、
やるせない気持ちになりますよね。

ここまで、一人でいることが寂しいと
感じやすい瞬間を６つご紹介してきましたが、

他の記事でも紹介されているように、
家族や友達に電話して話を聞いてもらったり
SNS上で相談に乗ってもらったり、

流行りの出会い系アプリや街コンなどで
出会いを求めたりして、

それなりに寂しさを紛らわせる術を
皆さんお持ちなのではないでしょうか？

それでは、「一人が寂しい」という気持ちは、
良くないことなのか、

誰かといることが良いことなのか、

２章以降でご説明します。

２．一人が寂しいと感じるのはよくないことなのか

１章で一人でいることが寂しいと
感じやすい瞬間を紹介してきたので、

「寂しい」という感情がネガティブな
側面しか無いように見えてきますが、

実は、一人が寂しいと感じたときは
人生を見つめ直すチャンスです。

「一人が寂しい」という感情は、
一見ネガティブな印象に思えますが、

ポジティブに捉え方を変えることも出来るのです。

例えば、

「人生を振り返る節目である。」

「自分と向き合って、
成長するために何を磨くか
考える時間である。」

「心身ともに、整えるチャンスである。」

また、仕事やプライベートが充実している人は、
一人の時間を大切にしていたりします。

なぜなら、誰かといるよりも、
一人のほうが自分の現状を
落ち着いて整理できたり

自分自身と対話する時間（向き合う時間）を
持てるからです。

一人の時間を持て余しているときは、ぜひ、
自分の人生を振り返ってみる時間にするのは
いかがでしょうか。

そして、自分の目標や夢を見つめ直すと、
自然とやりたいことや熱中出来る何かを
見つけることができるかもしれません。

自分自身と向き合うときには、
過去→現在→未来という順番で
考えてみるのがオススメです。

また、過去の場所・現在の場所・
未来の場所というように
一本の道を想像して歩きながら、

その時の景色・周りの音・匂いなどを
具体的に想像すると、

無意識に、
本当に自分がやりたいことが明確になって、
成し遂げられるという自信が強まっていきます。

この方法は、「タイムライン」というもので、
実践心理学NLPの手法の１つです。

興味がある方は、５章の最後をご覧ください。

ここまでで紹介してきたように、
一人の寂しさや孤独は捉え方と時間の使い方次第で
成長に繋がる機会になると思います。

好きでもない人と会ったり、
無駄な時間を過ごすよりも

ぜひ、自分と向き合って、
人生を見つめ直す時間や
自分を大切にする時間にしていきましょう。

３．一人でいるときのメリット・デメリット

２章では、一人でいることの良い点を
捉え方の観点からお伝えいたしました。

ですが、もちろん良い側面もあれば、
不向きな側面もあったりするものです。

例えば、中国の古典にある言葉なのですが、

「早く行きたければ一人で進め、
遠くまで行きたければ皆で進め」

このことわざからも分かるように、
一人でやったほうが良いこともあれば
みんなでやったほうが良いこともあるようです。

ここでは、一人でいるときの
メリット・デメリットを６つずつ
お伝えしていきます。

3-1．一人でいるときのメリット

3-1-1．仕事や趣味を集中して進めることができる

自由に物事を進めたいときや
急いでいるときに、

周りから声をかけられたりすると
なかなか思うように
進まないこともありますよね。

時と場合によっては、
一人で集中できる環境をつくることも
大切だと思います。

3-1-2．自分のペースで行動できる

仕事でも、友人と行動するときでも
必ずしも自分がやりたいことができるとは、
限らないですよね。

ある程度、周りの意見や動きに
合わせていくことになると思います。

自分の好きなようにやりたいときや
自分の力で挑戦したいことがあるときは、
一人のほうが動きやすいかもしれません。

3-1-3．人間関係の煩わしさを感じなくなる

人が多ければ多いほど、
意見や考え方の違いで
ぎくしゃくしてしまったりして
気を遣いますよね。

時には、人間関係の問題で、
物事が上手く進まないということも
あるかもしれません。

その点、一人であれば、
誰かと対立することもないので
気が楽だと思います。

3-1-4．人生を見つめ直す機会ができる

一人の時間があると、
自分と向き合う機会が増えると思います。

• 「今後の人生をどう歩みたいか」
• 「今の自分に足りていないことは何か」
• 「自分が一番やりたいことは何か」

自分を見つめ直すことや
今後の人生をどう過ごしたいか
考える時間は大切ですよね。

3-1-5．自分を大切にできる

友人や家族、恋人といると、
相手を大事に思うあまり

自分の気持ちややりたいことを
ついつい後回しにしてしまうことが
あるのではないでしょうか。

時には、一人の時間を作って、
自分の気持ちややりたいことに素直になって、
自分自身を大切にしていきましょう。

3-1-6．自分でものごとを判断できるようになる

仲間や友人といるとき、
行く場所や物事の進め方などを
相手に合わせてしまうことがありますよね。

周りに合わせられる協調性も大切ですが、
自分自身で判断していく力も
自己成長のために必要だと思います。

また、判断力がある人は、
周りから頼られたり、
魅力的に見えますよね。

3-2．一人でいるときのデメリット

3-2-1．怪我や病気の時に心細い

一人だと怪我や病気の時に、
誰にも頼れず、辛い中で
自分自身の世話をしなければなりません。

誰かにいてほしいと感じる瞬間だと思います。

3-2-2．疲れているときに頼れない

仕事から帰って疲れているときに、
ご飯の用意や食器洗い、洗濯など
全て自分でやるしかないですよね。

一人暮らしを始めた方だと、
家事をやってくれていた
家族のありがたみに気づく方も
多いのではないでしょうか。

3-2-3．生活リズムが崩れやすい

一人だと自分に甘くなってしまいがちに
なることがあると思います。

好きなものしか食べなかったり、
寝る時間が遅すぎたりしても

指摘してくれる人がいない分、
生活リズムが崩れやすいのではないでしょうか。

3-2-4．多角的な考え方が取り入れずらい

一人だと、仲間と話し合う時間がないため、
自分には持っていない視点の意見や考え方が
取り入れづらいのではないでしょうか。

何かを作るときや行き詰ったときは、
誰かに相談するとより良いものが
できると思います。

3-2-5．人と話す機会が減って、人間関係を築きづらい

一人の時間が長くなると、
上手くコミュニケーションが
取れなくなってしまったりして、

人と関わるのが難しく
感じてしまうかもしれません。

いろんな人と関わってみることは、
人間関係を築く上で重要ですね。

3-2-6．自己中心的な考え方になる

周りの意見を聞くことが少ないと、
自分の意見や考え方が全て正しいと
思い込んでしまうかもしれません。

自我が強いことは、
芯を持ってて素敵なことである反面、

柔軟性も持ち合わせていないと、
人間関係が築きづらくなると思います。

４．誰かといるときのメリット・デメリット

ここでは、誰かといるときの
メリット・デメリットを６つずつご紹介します。

4-1．誰かといるときのメリット

4-1-1．感情を共有できる

テレビや映画を見て一緒に笑ったり、
美味しいものを食べて、
感想を言い合ったりできるのは、
楽しい時間ですよね。

また、感情を共有し合うことで、
新たな視点で物事が見れたりするので
気づきが深まるのではないかと思います。

4-1-2．困っているときに助け合える

一人だと持てないくらい重い荷物があったり、
高い場所にある物を取りたいときなど
一人でやるには危ないこともあると思います。

そんなときに、
手伝ってくれる友人や家族がいると
ありがたいですよね。

4-1-3．協調性が身につく

仕事、人生において、人との関わりは
切っても切れないものだと思います。

また、協調性を身につけることで、
周囲の協力を得られることができたり
意見を集めて、まとめていく力がつくと思います。

周囲との関わりを大切にしている人は、
早く、高い成果を上げることが
できるのではないでしょうか。

4-1-4．思いやりの心が持てる

思いやりの心は、
人との関わりがあってこそ身につくものです。

考え方や性格は人それぞれなので、
多くの方と関わりを持つことで

様々な価値観を受け止められるようになり、
相手に思いやりを持って
接することができるようになります。

人と分かち合えること、
尊重し合えることが人生の幸福に
繋がっているのかもしれません。

4-1-5．様々な視点の価値観を取り入れられる

一人で黙々と集中したいことも
あると思うのですが、

行き詰まったときに
周りからの意見を聞いてみると、

新たな気づきがあったり、
さらに良いモノが出来上がったりしませんか？

意見を出し合い、
互いの意見を尊重し合うことで
良い成果が出しやすくなるかもしれません。

4-1-6．自分一人では成し遂げられないような大きな成果を出すことができる

一人では進めきれないような大きな案件は、
人手が必要になります。

一人一人が担当の役割を持って、
コミュニケーションを取りながら進めることで

大きな成果を出すことが
できるのではないでしょうか。

4-2．誰かといるときのデメリット

4-2-1．自由に行動ができない

誰かといるとなかなか自分の思いのままに
行動することが難しくなってくると思います。

自分の力で挑戦したいことや
自分の好きなように過ごしたいときは
一人のほうが活動しやすいですよね。

4-2-2．気を遣う

だれかといるときは、
協調性が身につく反面、

相手が楽しめているか、
困っていることはないかなど
気を遣うことが多くなりますよね。

じっくり好きな映画を観たい、
自分の好きなものを食べたいというときは、
一人の時間を作ると良いかもしれません。

4-2-3．自立しづらい

良く言えば、誰かと何かを成し遂げることは、
「助け合い」といえますが、

「誰かと一緒じゃなければ進められない・・・」

というような考え方に
なってしまうかもしれません。

• 「自分の考えた案で勝負したい！」
• 「自分の力で成し遂げたい！」

という思いを持って、
一人で成し遂げる経験も、時には大事ですね。

4-2-4．仕事などものごとを進めるのに時間がかかる

急いで物事を進めたいときは、
一人の時間のほうが気にせず
集中して進めることができると思います。

時と場合にあわせて、
何の仕事を進める時間にするのか
使い分けると、

効率よく、仕事が進みやすいかもしれません。

4-2-5．自分の世界観が守れなくなる

人によっては、
他者の意見を尊重するあまり、
自分の考えや個性を押さえてしまって

苦しくなる方もいると思います。

プライベートなどの自分の自由な時間と
仕事など周囲との関わりが必要な時間を
しっかり使い分けることで、

メリハリをつけると良いかもしれません。

4-2-6．ストレスが溜まりやすい

人との関わりは、
考え方が人それぞれだったり

価値観が様々なので
面白く、勉強になる反面、

「意見の不一致」「言い合い」など
人間関係でのストレスがあるかもしれません。

一人の時間を取って、
落ち着いて考えてみたり
リフレッシュする時間を作ると良いと思います。

３章・４章では、
一人でいる時と誰かといる時の
メリットとデメリットを紹介してきましたが

どちらかが良い・悪いということではありません。

一人でいる時と誰かといる時によって、
時間の使い方を棲み分けることで
有意義な時間を過ごせるかもしれません。

寂しい気持ちから
無駄な時間を過ごして後悔するよりも、

ぜひ、一人でいる時のメリットをもとに
人生を振り返ったり、
自分自身を磨く時間にして

寂しさを忘れるくらいの
達成感や成果を手にいれていきましょう。

５.素敵な出会いの見つけ方

ここまで一人の時間を充実させるための
考え方・捉え方をお伝えしてきましたが、

人生を見つめ直して、じっくり考えた上で、

• 「隣に誰かいてほしい」
• 「誰かと人生を歩みたい」

と思う日がくるかもしれません。

では、どのように出会いを
増やしていくと良いのか。

出会いの探し方を検索すると、
SNSやマッチングアプリ、街コン、婚活などの
紹介を目にすることが多いのではないでしょうか。

特に、マッチングアプリは、
お手軽に始められますよね。

中には本当に素敵な出会いを
される方もいらっしゃると思いますが、

必ずしも良い出会いになるとは限らないので
見極める必要があると思います。

なるべく良い出会いにするためには、
価値観や好みが似ている人や馴染みのある人と
会ってみるのが近道かもしれません。

それでは、おすすめの出会い方を
２つご紹介します。

そして、章の最後に、
人と会うこと自体に抵抗がある方、
自分に自信がなくて踏み出せない方に向けて

原因となっている可能性のものはなにか、
お伝えいたします。

5-1．懐かしい友人に連絡する

社会人になると、学生時代の友人とは
疎遠になりがちですよね。

ですが、友情は一生ものだったりするので
連絡をとってみると、

学生時代に戻ったかのように会話が弾み、
久々に会うことができるかもしれません。

そして、大人になってから
学生時代の友人に久々に会うと

懐かしい青春時代の話に
花を咲かせたりして、

共通の話題で盛り上がる
機会になると思います。

そのため、初めて会う人よりも
人となりがわかっていて安心して会えるのと
距離を縮めやすいのが良い点ですね。

また、友人の知り合いを
紹介してもらえる機会にも
繋がるかもしれません。

5-2．趣味や習い事をしてみる

自分の興味があることに取り組みながら、
出会いを見つけるのはいかがでしょうか？

仕事に関係なく、利害関係もなく、
その場で出会った人と同じ目的を持って
取り組むのは楽しく、会話も弾むことでしょう。

趣味や習い事の例を６つ挙げますが、
もちろん、これ以外にも自分が興味を
惹かれるものであれば、

どんなものでもやってみたら良いと思います。

ぜひ、好きなことをやりながら、
人脈を広げていきましょう。

5-2-1．料理教室

最近では、男性も料理教室に通う方が
増えてきているようです。

男女混合のクラスを選んでみてください。

そして、教室を選ぶポイントとしては、
仕事終わりの時間帯、オフィス街にある教室が
オススメです。

昼間は主婦層が多いため、
夜のほうが出会いやすいそうです。

もし出会いがなかったとしても、
同性の友人ができることもありますし

料理教室に通っているというのは、
「料理上手」な印象を持たれやすいので
今後の出会いの中で役立つと思います。

5-2-2．音楽教室

楽器を弾けるようになったら楽しそう！
弾けたらカッコいい！と思う反面、

難しそうと思い、躊躇している方も
いらっしゃるかもしれません。

楽器のレッスンは、
楽器に初めて触れる人向けの
グループレッスンがあったりしますので

安心して挑戦してみてください。

また、グループレッスンなので、
初めて同士で励ましあったり
始めるきっかけを話したりして

会話が弾むと思います。

5-2-3．英会話

英会話は、マンツーマンとグループがありますが、
出会いを求めるならグループがオススメです。

社会人だと、仕事終わりや休日の午前中が
通いやすいと思います。

勉強からスタートする休日は、
きっと気持ちの良い１日の始まり
となるでしょう。

そして、英会話の良いところは、
英語で自己紹介したり、
自身の好みを話したりするので

相手のことをよく知ることができますし、
共通点を見つけたりして
会話が盛り上がる可能性もあります。

5-2-4．スクール・講座に通う

料理教室や英会話などを紹介してきましたが、

スクールや講座は、
自身の趣味ややりたいこと、
興味を惹かれるものであれば
何でも良いと思います。

ダンス、ゴルフ、ワイン、ボイストレーニング、
テニス、写真・カメラ、資格取得etc.

同じような好みを持っているもの同士であれば、
会話が弾みやすいはずです。

ぜひ、自身の趣味を充実させながら、

サードプレイスとして
家でも、職場でもない、

第３の居心地が良い場所を
手に入れてみてください。

そして、その場での出会いを
大切にしていきましょう。

5-2-5．社会人サークル

スクールや講座と同じく、
自身のやってみたいものから
始めてみてください。

サッカー、バスケットボール、ランニング、
お散歩、ボードゲーム、登山、瞑想etc.

このほかにも、調べてみると沢山ありますし、
今日、明日から参加できるイベントが
盛りだくさんです。

また、スクールや講座と違って、
その日限りで、試しに参加しやすいのが
良い点だと思います。

5-2-6．ボランティア活動

ボランティア活動は、
地域や子どもたちの支援など
誰かの役に立てる活動なので

「良い行いをした！」というように
温かい気持ちになれて、
充実した日になることでしょう。

ボランティア活動の例としては、

地域のゴミ拾いや清掃、
子どもたちの職業体験のサポート、
貧困の子供達のための無料塾など様々です。

中には、海外へのボランティアもあり、
そこで出会った仲間と協力したり
大きな達成感を感じられるものもあると思います。

そして、ボランティア活動では、
実施後に交流会の場を設けているところがあり
そこで素敵な出会いがあったりするようで、

お付き合いして結婚された方もいらっしゃいます。

ここまでで、素敵な出会いが
見つかるかもしれない方法を
ご紹介してきましたが、

中には、

• 「自信がなくて踏み出せない」
• 「私なんかが行っても無駄だ」

• 「行っても人との交流を
  避けてしまう自分がいる」

などの気持ちが制限をかけてしまい、
上手くいかない方もいるかもしれません。

もし、そのような気持ちをお持ちの方は、
まずは内面の改善や
原因と向き合う必要があります。

特に、幼少期や過去の体験が
トラウマになっていたりして

無意識に、
自分に自信を持てなくなっている
可能性があります。

まずは自身と向き合って、
自分が生き生きと過ごせるように
内面を変えていきましょう。

どのように向き合えば良いかわからない方や
変え方がわからない方は、

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６．まとめ

この記事では、一人が寂しいという
感情に対する考え方や捉え方をご紹介しました。

ぜひ、この３つの考え方をもって、
一人の時間を大切にして
人生をより豊かにしていきましょう。

1. 一人の時間は「人生を振り返る」
   大切なときである
2. 一人の時間は「自分と向き合う」
   絶好の機会である
3. 一人の時間は「成長できる」チャンスである

そして、一人の時間も、誰かといる時間も、
意味を持って、有意義な時間を過ごしてもらえたら嬉しいです。